2 літри води на день — не панацея
Довший час вважалося, що 2 літри води на день — «прожитковий мінімум» для будь-якої людини. Тепер з’ясовано, що багато чого залежить від індивідуальних потреб організму, рівня активності і навіть температури на вулиці. Тому віднайдіть свій водний баланс, орієнтуючись на власні відчуття. Можливо, вам цілком вистачить і 1,5 літра на день.
Не пийте залпом
Заливши в себе півлітра води за один раз, хорошого результату не чекайте. Вода не засвоюється миттєво. Тому правильно пити невеликими порціями протягом усього дня.
Пийте воду кімнатної температури
Доведено: вода кімнатної температури або трохи тепла зволожує краще, ніж холодна вода. Усе це тому, що організму не доводиться витрачати енергію, щоб «підігріти» холодну воду. А про воду з льодом взагалі краще забути. Вона провокує стиснення кровоносних судин у шлунку, що заважає травленню та уповільнює гідратацію.
Обов’язково починайте ранок зі склянки води
Візьміть за правило: прокинулися — відразу випили склянку води. Це ключ до правильного зволоження організму. За ніч людський організм зневоднюється, тому поповнити запаси води після сну просто необхідно. Тим паче, ранкова склянка допоможе остаточно прокинутися і підбадьоритися. Якщо кинете у воду кілька скибочок лимона, вітамін С посилить цей ефект.
Пийте між прийманнями їжі, а не після
Щедра трапеза — найгірший час, щоб пити воду. Вода розбавляє шлунковий сік, через що їжа не проходить всі необхідні стадії. Звідси здуття та інші неприємності з травленням.
Пити воду потрібно між прийманнями їжі. Як мінімум, за пів години до бенкету і через годину після.
Компенсуйте кожну чашку кави і келих алкоголю
Кава та алкоголь володіють сечогінним ефектом. Після них ви втрачаєте багато рідини. Компенсуйте це: кожна чашка кави або келих алкоголю повинні означати для вас додаткову склянку води в день.
Нагадуйте собі про необхідність пити воду
Деякі хочуть пити більше води, але не виходить — просто забувають. У такому разі спрацюють нагадування на телефоні або візуальні підказки — наприклад, стакан на робочому столі в офісі.
Що треба додати у воду, щоб стати красивішим
Багатьом важко пити просто воду, адже вона несмачна. Цю проблему легко вирішити, кинувши у склянку апетитні, ароматні добавки.
Скибочка лимона
Тепла вода з лимоном стимулює секрецію шлункового соку, розганяє обмін речовин і виводить шлаки — ви будете швидше втрачати зайву вагу.
Кориця
Виявляється, ця пряність теж допомагає схуднути. Вчені дослідили, що кориця впливає на рецептори інсуліну та знижує рівень цукру в крові. Завдяки цьому вас менше тягне на солодке.
Гімалайська рожева сіль
На відміну від звичайної солі, гімалайська не затримує в організмі зайву воду, а сприяє її засвоєнню. А ще в гімалайської рожевої солі понад 90 корисних мікроелементів.
Яблучний оцет
Забутий «бабусин» засіб може відновлювати мікрофлору кишечника. Антибактеріальний ефект буде помітний на обличчі: запалення зникають, а якість шкіри поліпшується.
Сік алое
Готовий сік алое можна купити майже в кожній аптеці. Додайте його у воду — і незабаром забудете про акне і розширені пори. Також алое відмінно зволожує шкіру зсередини.
